Сьогодні понеділок , важкий день  , хто що хоче  , а я розповім про програму для зайняття вдома  

1 день :

Віджимання від підлоги : 3 по макс.

Розведення гантель лежачи : 3 по 12-15 

Розгибання рук із-за голови сидячи : 3 по 12-15 

Віджимання спиною до стілця : 3 по 12-15 

Скручування на прес : 3 по макс. 

Зараз піду у футбол пограю .

Слушайте  кто хочет    http://vk.com/audio?performer=1&q=%D0%9C%D0%B0%D0%BA%D1%81%20%D0%9A%D0%BE%D1%80%D0%B6

Сегодня я понял что такое кидалово , наверно не нужно так делать но я жажду мести , она будет скоро ....